【郑日昌】情绪管理压力应对

 郑日昌主讲的《情绪管理压力应对》向您讲述了在日常生活中，您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况？如果有，您是放任放纵，还是控制和疏导？“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。那么，该如何面对压力，管理情绪呢？

“冰冻三尺非一日之寒”，改变不良习惯不是一件容易的事儿。著名心理学家、北京师范大学郑日昌教授做客《师说》，主讲的《情绪管理 压力应对》告诉人们：人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！

郑日昌简介：

现任北京师范大学心理学院教授、博士生导师，浦东干部学院客座教授，北京师大辅仁应用心理发展中心主任。中国教育电视台《师说》栏目著名心理专家。

学术兼职：中国人才素质测评研究会副会长；国家教育部考试中心兼职研究员；中国心理卫生协会常务理事；全国大学生心理咨询委员会副主任；北京学校心理卫生委员会主任；北京高校心理咨询研究会理事长；中国心理学会心理辅导与咨询委员会（筹）主任；国家教育部中小学心理健康教育咨询委员会副主任。 

课程提纲：

1.情绪与压力

01 讨论压力来源及影响

02 应激与情绪反应及功能

03 问题应对与情绪应对

04 介绍心理援助系统

2.情绪与健康

01 猴子实验

02 从猴子实验得到的启发

03 心身疾病与身心疾病、神经症与精神病

04 医学模式的转变 情绪与健康关系

3.情绪与事业

01 “可怕的房间”实验及启发

02 何为正常情绪

03 正常情绪的标准

04 正常情绪的功能，不良情绪的危害

05 情绪与成功的关系

4.宣泄与转移

01 咨询案例

02 摆脱烦恼的经验

03 胡乱发泄情绪的后果

04 常用宣泄和转移方法

5.代偿与升华

01 何谓代偿 代偿案例

02 何谓升华 升华案例

03 联系实际讨论

6.幽默与放松

01 幽默是精神的消毒剂

02 幽默案例

03 放松方法

7. 脱敏与满灌

01 脱敏疗法举例

02 满灌疗法举例

03 练习方法

8. 希望与助人

01 人是活在希望中的

02 瓦西里的名言

03 助人为乐

9. 暗示与安慰

01 心理暗示的作用及案例

02 自我安慰的方法

10. 理智与辨证

01 三思而行

02 太极图的启示

03 阴阳辨证疗法

04 辨证认知练习

11. 狐狸与葡萄的启示

01 狐狸与葡萄的故事

02 伊索寓言新编

03 故事的启示